II TEST COOPERA Z 28.04.2022

04.05.2022

Test Coopera polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Po tym czasie zatrzymujemy się i mierzymy przebyty dystans. Istnieją normy, które pomagają zinterpretować wyniki testu. Opracowano osobne wskaźniki dla kobiet i mężczyzn, uwzględniono również wiek biegaczy.

Osoby trenujące co jakiś czas powinny poddać się testowi, aby sprawdzić skuteczność stosowanych przez siebie metod treningowych. Sprawdzian najlepiej przeprowadzić na stadionie lekkoatletycznym, gdzie nie będzie problemów z pomiarem odległości. Do testu należy przygotować się jak do zawodów - pamiętając o odpowiedniej diecie, regeneracji organizmu po ostatnim treningu i solidnej rozgrzewce przed biegiem. Przez 12 minut biegu musimy dać z siebie wszystko – 100%, tylko wtedy wynik jest miarodajny.

28 kwietnia na bieżni lekkoatletycznej OSiR przeprowadziliśmy Test Coopera dla mieszkańców Hajnówki. Każdy mógł sprawdzić swoją wydolność biegową. W teście wzięło udział 14 uczestników, głównie młodzież ze szkoły podstawowej nr 4 i nr 2.

Najdłuższy dystans w ciągu 12 minut pokonały: Zofia Owłasiuk (2009) – 2160m, Magdalena Plis (2008) – 1914m i Maria Jakimiuk (2008) – 1700m.

Wśród chłopców najdłuższy dystans pokonali: Patryk Czarnocki (2007) – 3016m, Bartosz Ostapczuk (2007) – 2848m, Arkadiusz Kędzierski (2007) – 2824m, Karol Czarnocki (2008) – 2641m, Aleksander Hanko (2008) - 2419m, Paweł Golonko (2007) – 2400m.

Najdłuższy dystans wśród dorosłych pokonali: Mirosław Grygoruk – 2994m, Jan Sołoguba – 2992m, Krzysztof Wilkaniec – 2940m, Tomasz Androsiuk – 2930m, Eugeniusz Artemiuk – 2795m.

Każdy kto wziął udział w teście otrzymał certyfikat. Dziękujemy za udział.

Roman Wnuczko

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•