TEST COOPERA - W tym biegu nikt nie był ostatni, każdy miał taki sam czas.

21.09.2020

Po co robimy test Coopera?

Najlepiej test wykonywać dwa razy w roku. Na podstawie wyników testu można ocenić swój biegowy potencjał. I w razie niezadowalających wyników zmienić metody treningowe. Wyniki interpretujemy w oparciu o tabele uwzględniające wiek i płeć. W tabeli odszukujemy przebiegnięty dystans, płeć i wiek i otrzymujemy ocenę naszej zdolności wysiłkowej: jest bardzo dobrze, dobrze, przeciętnie, źle i bardzo źle. Możemy również obliczyć maksymalny pobór tlenu, korzystając ze wzoru:VO₂ = (przebiegnięty dystans w metrach -504.9) i podzielić przez 44.73. Otrzymamy wynik w mililitrach tlenu na kilogram masy ciała na minutę.

Dnia 17 września na bieżni lekkoatletycznej OSIR przeprowadziliśmy Test Coopera dla mieszkańców Hajnówki. Każdy mógł sprawdzić swoją wydolność biegową. W teście wzięło udział 75 uczestników, głównie młodzież ze szkoły podstawowej nr 4 pod opieką nauczycieli.

Najdłuższy dystans w ciągu 12 minut pokonały: Gabriela Gołub (10 lat) – 2031m, Zofia Owłasiuk (11) – 2324m,  Milena Bielawska (11) – 2158m, Weronika Łuksza (11) – 2020m, Oliwia Chirko (12) – 2240m, Gabriela Boszko (12) – 2213m, Zuzanna Nazaruk (13) – 2005m, Olga Gierasimiuk (14) – 2120m, Dominika Niestieruk (14) – 2007m.

Wśród chłopców najdłuższy dystans pokonali: Mateusz Ostaszewski (11) – 2220m, Damian Czurak (12) – 2452m, Tomasz Masalski (13) – 2525m, Arkadiusz Kędzierski (13) – 2410m,

W teście wzięli również udział zawodnicy Parkiet Hajnówka trenowani przez Romana Sacharczuka.

Urszula Pietruszkiewicz (13) pokonała dystans 2617m, Aleksandra Androsiuk (14) – 2558m, Aleksander Dziemiańczyk (13) – 2700m.

Najdłuższy dystans wśród dorosłych pokonali: Stefan Chirko – 3095m, Ireneusz Mackiewicz – 3017m, Tomasz Androsiuk – 3004m, Krzysztof Wilkaniec – 2975m, Stefan Bedkowski – 2926m.

Każdy kto uzyskał dobry wynik w każdej grupie wiekowej otrzymał certyfikat. Wśród dorosłych najlepszym wręczono medale. Dziękujemy za udział. Zapraszamy wiosną na kolejny test.

Roman Wnuczko

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•